No co Ty... moze sie tak wydaje, ale ja mase błędów robie na bank. Obserwuje Knifa w sumie i patrze co on cuduje, tylko sie zastanawiam czy ja od razu potrzebuje takiego bodźca, czy zacząć spokojniej. Ale se vitamin shop wieśniacką reklamę zrobił ------------------> Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-12-22 20:17:04
[...] to wszystko wyglada po połowie testu. Napisze kilka słów od siebie zanim przejde do konkretów. Juz nie raz przekonałem sie ze na fotkach słabo widać szczegóły jesli chodzi o mase (na redukcji jest wrecz przeciwnie), dlatego napisze jakie zmiany ja zauwazyłem: łydki! - mialem duze dysproporcje miedzy łydkami a udami, teraz mam wrazenie ze one [...]
no to jutro pojde do sklepu i powiem zeby miw ymienil bo nie w konia zrobil tylko powiedzcie mi na co zeby mnie znowu nie wykiwal kretyne ostatnio skonczylem brac i mam jeszcze 1kg ostrowi doradzcie co mam wziasc do 100+ zl chce mase i sile ale nie tluszcz
Motywacje mam jak diabli, jeszcze wzrosła po tym co napisaliście. Czasem będę Was dopytywał różnych rzeczy, musze jeszcze trochę sprzętu skompletować i do dzieła. Mam tu taki zestaw suplementów, co o tym myślicie? Warto dołączyć ją do treningów i do diety? Czy taki zestaw polepszy przyrost masy (bo na razie o to mi najbardziej chodzi). Wiem że [...]
'1 stanie sie bedzie większa kcal ' to jesli wlasnie wezme jakies dodatkowe posilki to zle sobie zrobie? ludzie pisali ze wlasnie jak sie robi mase to wazne jest 'upychanie sie' bo ja bylem innego zdania a potem mi wytlumaczyli ze wrecz trzeba wiec gorzej sobie zrobie czy jak po prostu bede mial ochote to moge jesc dodatkowo owoce jogurciki itd [...]
Ale masz problem uuu odp. MASE a dlaczego? dlatego ze 60kg to jest nic na taki wzrost, watpie zeby ci zwisały jakieś fałdy tluszczu wiec co ty chcesz tam redukowac, i po co niby? MASA MASA MASA...
Zgadza sie co do megavola , mało opini w pl , ale jak znasz troche englisza to poszukaj na zagranicznych bordach, tam same pochlebne opinie nt firmy co robi/robiła megavol-a i całą mase innych ph w tym super działajace epi ,ktore miałem okazje testować i / oraz stestuje ponownie w wiekszej dawce za jakiś czas :D
Witam. -Opisze tak jak ja to robiłem jak najprościej. Bierzesz wiaderko albo coś okrągłego i dużego :D (do 20 kg ja użyłem miski ) -Bierzesz rurkę trochę większa niż gryf (mam gryf o fi 28mm a rurkę 30mm) - Wsypujesz do tego mieszankę beton + żwir/piasek w jakich chcesz proporcjach ja to robiłem na oko tak 3 porcje piasku i 2 porcje betonu [...]
Cześć Dawid obecnie robię masę i ćwiczę już od miesiąca tak: Poniedziałek : BARKI + BRZUCH P3 x 12-10-8 wyciskanie sztangi zza głowy + seria łączona unoszenie ramion w przód ze sztangielkami P3 x 12-10-8 unoszenie sztangielek bokiem siedząc lub stojąc P3 x 12-10-8 dociąganie sztangi do klatki S4 x 12-12-10-10 unoszenie sztangielek w opadzie [...]
Darot, na co dzień nie, jedynie czasami, bo z te z Lidla mają masę dodatków, cukier itd. Sam zmieszaj z rodzynkami, wiórkami kokosa i np. wrzuć pokrojone włoskie orzechy i świeże jabłko - pycha. XXX, można i przed, i po, zależy, ile w ogóle masz tych węgli jadać... Fabii, olej ryżowy, ta z pestek winogron nie jest polecana dla ludzi, ma wiele [...]
[...] miesiacu zacznij normalny split (zreszta moim zdaniem sam lub z pomoca lekarza bedziesz wiedzial kiedy mozesz zaczac mocniejsze dzwiganie... jezeli chcesz sie bawic w sucha mase to wszystko musi byc zgrane dobra dieta i 3-4 razy w tyg areoby po polgodziny lub 40 min na czczo najlepiej, co do diety to juz musisz tak regulowac wegolwodany i [...]
[...] robilem i dalo efekty. a z jedzeniem to dowale na maksa bo i tak juz lepiej wygladam widze to po koszulce i tak od tego co mam teraz to nawet jak przybedzie mi tluszczu to co, ja mam tendencje do tycia kiedy tylko mniej jem (czytaj tu==> wiec moge zrobic latwo redukcje) z tad wniosek ze nie obawiam sie o tluszcz rob mase! baw sie i szalej
[...] do grama , b-2,0 ww-5,0 t-1,4 -Treningi mam ciężkie i staram sie aby trening nie poszedł na marne -Myślałem żeby zrobić kolejny cykl więc spadliście mi z nieba :D -Buduje mase mięśniową i jednocześnie zyskuje trochę siły , wiec Beta Bolic na pewno nie pójdzie na marne -Jestem na stałej suplementacji białko +witaminy -Min. Raz na dzień będę [...]
9. Tutaj posluze się cytatem uzytkownika o nicku BodyLine „Nasze ciało podlega ciągłym przemianom,uwarunkowanym w ogromnym stopniu od naszego postępowania .Pierwszym i najistotniejszym czynnikiem w budowaniu harmonijnego,zdrowego,funkcjonalnego ciała jest odżywianie.Teoretycznie wszyscy o tym wiedzą,ale czy aby na pewno?Ludziom,którzy [...]
Odnośnie brzucha to mam odczucie że i tak niezbyt wystarczająco go katuje, ale w takim wypadku przesuniemy to na po treningu, a robię go tak http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Odnośnie suplementów to szukam czegoś co by mi pomogło zwiększyć masę, wcześniej nic nie brałem i chciałem sprawdzić jak zareaguje mój organizm ponieważ od bardzo [...]
Powiedz mi jak Ci jest z 6 posiłkami? Dodając kolejny posiłek obciąłeś kalorie we wszystkich innych o tyle ile ten 6 posiłek ma? Z ćwiczeń na nogi w domowych warunkach znam takie że bierzesz w łapy hantle z obciążeniem i wchodzisz na podniesienie np ławeczkę jeśli nie za wysoka. No i są jeszcze wyskoki (tu to chyba ciężar do plecaka trzeba dawać, [...]
Haha, żart ci się udał To nie był żart? Zacznijmy od tego, że plan jest do dupy. Jak chcesz robić masę nie rozwijając 2 największych partii mięśniowych swojego ciała? Tak, mam na myśli NOGI i PLECY. "Przecież mam je uwzględnione w planie :/" - taaa.. Przede wszystkim nie ma martwego ciągu, ani nawet czegokolwiek co by go mogło w jakimś [...]
wedlug 'zasad' czy myslenia z przed wielu lat - gdy redukujesz robisz 15-20+ gdy mase 8-10 to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda [...]
[...] lepiej - i nie mam na mysli dawke 2x5g kreatyna tez moze sie przydac - ale kreatyna ciagnie wode wiec pod koniec mozna ja wyeliminowac bardziej jesli chodziloby nam o sile i mase - w tym moze nam pomoc i to bardzo jesli chodzi o wytrzymalosc tez - ale gubimy dwa pozostale elementy co do treningow - to fajne zestawiki: Superhero Program [...]
***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***
